鱼类及海产品。
海带。
奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，女性朋友平时注意多饮用，可有效预防乳房炎症，促进乳腺发育。
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包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
牛奶及乳制品。
含有大量的碘，可调整内分泌,英国剑桥两名中国学生被骚扰 已向警方报案-中新网，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。小编建议，每日中餐和晚餐前都喝点海带汤，就可以在享受美食的同时享受健康了!
富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。常吃这类食品的女性患乳腺疾病的几率非常低，所以要记得多吃哦。
大豆。
坚果、种子类食物。
豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。平时早餐可以选择豆浆作为饮品，机能疏通肠道又能呵护乳房，真是一举两得啊!
银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用，女性多吃这类食品，就能减少患乳腺癌的几率了。